1. Күніне 6-7 сағаттан артық ұйықтамау керек.
2. Түскі 11.00-1.30 арасында 20-30 минуттай уақыт ұйықтап алу өте пайдалы.
3. Түнде 23.00 – 5.30 арасында (1 сағат кешіктіруге болады) міндетті түрде ұйықтау керек. Ұйқы үшін ең сапалы уақыт – осы уақыт болып табылады.
4. Таңертең ерте тұрып, түске дейін ұйықтамау керек.
5. Ешқашан тоқ күйінде ұйықтамау керек. Тамақты ұйқыдан кемінде 3 сағат бұрын жеу керек.
6. Кеш батып бара жатқанда ұйықтамау керек
7. Ұйқыдан бұрын денеміздің бұлшық еттерін босаңсыту керек.
8. У-шудың арасында, жаман иісті жерлерде, өте жұмсақ немесе кедір-бұдырлы төсектің үстінде ұйықтамау керек.
Дереккөз: Reactor
