Кімге теңіз өнімдерін мүлдем жеуге болмайды? Бұл туралы гастроэнтеролог-диетолог Наталья Матвеевская айтты, — деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі «Доктор Питерге» сілтеме жасап.
- Майлы балық (лосось, скумбрия) омега-3-ке бай, жүрек пен миға пайдалы.
- Ұлулар — В12 дәрумені, темір, мырыш көзі.
- Шаянтәрізділер ақуыз бен йодқа бай.
- Балдырлар йод, талшық, минералдарға толы.
Кімдерге пайдалы?
- Спортшыларға: бұлшықетті қалпына келтіреді.
- Салмағын ұстауы қажет адамдарға: калориясы аз, ақуызы көп.
- Жүрек ауруы барларға: қан айналымын жақсартады.
- Жүкті және емізетін әйелдерге: ұрық пен баланың дамуына керек микроэлементтер береді.
Кімдерге болмайды?
- Аллергиясы барлар теңіз өнімдерінен толық бас тартуы керек.
- Бүйрек аурулары барлар да бас тартуы керек, себебі фосфор көп.
- 3 жасқа дейінгі балаларға аз мөлшерде беру керек.
